プールでの効果的なトレーニング

水中でのトレーニングは、陸上でのトレーニングとは異なり、水の抵抗を利用して全身を効果的に鍛えることができます。特に、クロールやバタフライなどのスイムは、上半身から下半身まで均等に筋肉を使用するため、全身のバランスを整えるのに適しています。また、水中ウォーキングやアクアビクスなど、プールを使ったさまざまなエクササイズも人気です。これらの活動は関節への負担が少ないため、長時間のトレーニングが可能です。