ランニングで脂肪を効果的に燃焼

ランニングは心肺機能を高めるだけでなく、脂肪燃焼にも効果的です。効率よく脂肪を燃やすためには、適切なペースでの持久走がオススメ。高強度の短時間走よりも、低〜中強度で長時間走る方が脂肪を燃やすのに適しています。また、ランニングを始める前後のストレッチや、適切なウォームアップ・クールダウンも忘れずに行いましょう。