体幹を鍛えるバランスボールトレ

体幹を鍛えると、姿勢が良くなるだけでなく、日常の動きやスポーツのパフォーマンス向上にも寄与します。バランスボールを使用することで、不安定な面を持つボール上での動作により、深層の筋肉まで効果的に刺激することができます。例えば、ボール上に座り、膝を曲げて前後左右に体を傾ける動きや、ボール上でのプランクなどが効果的です。