筋トレ女子のためのワークアウト

筋トレ女子が増えている今、効果的なワークアウトはどれなのか。スクワットやデッドリフトは下半身の筋肉を鍛える定番。一方、プランクやダンベルフライは、体の中心部や胸の筋肉を効果的に鍛えます。重要なのは、自分の目標に合わせた適切な重量と回数を選ぶこと。週に2〜3回の筋トレを継続し、筋肉の成長を感じましょう。