運動でのリカバリー最新メソッド

運動後のリカバリーは、次回の運動の質を高めるために不可欠。最新のメソッドとしては、フォームローラーを使ったセルフマイオファシャリリースや、冷水浴、温水浴の交互浴が挙げられる。また、適切な休息と良質な睡眠も筋肉回復の鍵。そして、BCAAやプロテインを摂取することで、筋肉の修復をサポートすることが可能です。運動後のケアをしっかりと行い、身体のメンテナンスを怠らないようにしましょう。