運動と睡眠: 最高のパフォーマンス

運動と睡眠は密接に関係しています。適切な運動は深い睡眠を促し、良質な睡眠は運動のパフォーマンスを向上させます。しかし、運動をする時間帯や強度によっては、逆に睡眠の質を低下させることも。運動後は2-3時間は経過してから就寝する、夜の運動は低強度にするなど、工夫をしながら最高のパフォーマンスを追求しましょう。