運動時の正しい水分補給方法

運動中は体から多量の水分が失われます。正しい水分補給は、パフォーマンス維持や熱中症予防に不可欠。運動前には250mlの水を摂取し、運動中は15-20分ごとに150-200mlを目安に水分補給を。運動後も体の回復を助けるために、十分な水分を摂取しましょう。