筋トレ後の正しいストレッチ法

筋トレ後は、筋肉が緊張し疲労がたまりやすくなっています。そのため、適切なストレッチを行うことで、筋肉のリカバリーを促進し、次回のトレーニングへの準備を整えましょう。筋トレ後のストレッチは、静的ストレッチがオススメ。各部位を15〜30秒ほど伸ばして、深呼吸しながらリラックスすることが大切です。