インターバルトレーニングの魅力とメソッド

インターバルトレーニングは、高強度の運動を短時間行った後、低強度の休息を取ることを繰り返すトレーニング法です。その魅力は、短時間で高い効果を得られる点。メタボリズムが高まり、脂肪燃焼効果がアップします。メソッドとしては、例えばランニングで30秒の全力疾走を行った後、1分のゆっくり歩くを5セット繰り返す方法などがあります。効果的な筋肉の成長と持久力の向上が期待できます。