運動習慣のつけ方: 1ヶ月計画ガイド

運動習慣をつけるための1ヶ月計画を紹介。1週目は、運動の種類を選び、10分から始める。2週目は運動時間を20分に延ばす。3週目からは30分以上の運動を目指し、4週目には日常に取り入れる運動を定着させる。